Cum sa incepi?

-Stabileste-ti motivatiile!

-Aduna cat mai multe informatii legate de renuntarea la fumat. Invata din experienta celor care s-au lasat!

-Vei fi rasplatit cu o motivatie si o dorinta in calea carora nu va rezista nici un obstacol.

-Nu mai sta pe ganduri! Cu fiecare secunda amanata, plamanii tai si intregul tau organism au de suferit!




Aminteste-ti ca poti face acest lucru foarte bine. Aceia care s-au lasat deja nu au recurs la nici un fel de scamatorie pe care tu n-o cunosti!





Uita-te peste motivele care te-ar putea determina sa te lasi de fumat




-vei trai mai mult, iar calitatea vietii va fi sporita;
-diminuezi riscurile dezvoltarii unei afectiuni cardiovasculare, unui cancer sau atac vascular cerebral;
-ii vei ajuta pe cei dragi din jurul tau, prin faptul ca nu mai vei polua aerul pe care ei il respira;
-vei avea mai multa energie si pofta de viata;
-vei avea mai multi bani pe care ii poti cheltui intr-un mod mai util decat aruncarea lor pe tigari;





Apuca-te de scris!

Un jurnal al renuntarii la tigara este un instrument de nepretuit. Dorinta de a te lasa poate prinde mai multa greutate si putere, in momentul in care notezi in jurnal motivele ce te-au determinat sa faci acest mare pas. Foloseste-l si pentru a-ti raspune la mai multe intrebari:




-daca te-ai fi lasat mai devreme de fumat, ce s-ar fi schimbat in viata ta din prezent?
-ce imbunatatiri si schimbari poti face?
-care va fi momentul de care te temi cel mai tare si cum planuiesti sa-i faci fata?
-ce poti face pentru a schimba mediul de la serviciu/acasa unde se fumeaza excesiv?
-ce-ti place la fumat?
-ce detesti la adictia ta?
-pe cine poti conta ca te va sprijini pe noua cale aleasa?
-care sunt beneficiile pe care le intrezaresti la orizont?





Stabileste-ti data in care te lasi de fumat




-fixeaza-ti data cat mai aproape. Daca intarzii cu stabilirea unei zile clare in care nu vei mai pune tigara in gura, risti sa-ti pierzi entuziasmul!
-alege o perioada in care poti sti ca nu vei avea de facut fata multor factori stresori!
-fixeaza-ti un program bine pus la punct in primele zile. Acestea sunt cele mai grele si, daca nu ai de indeplinit multe responsabilitati, ar fi bine sa-ti alegi fie cateva zile libere, fie zile mai incarcate in care sa stii ca datorita programului nu vei avea timp sa te gandesti la tigara.





In primele zile, unele persoane prefera sa fie supraincarcate si sa faca absolut in fiecare minut cate ceva. Altele prefera sa doarma. Este o decizie care apartine fiecaruia, dar fii pregatit sa faci orice ai nevoie pentru a te simti cat mai confortabil. Daca acest lucru se rezuma la "a zacea" cateva zile in pat, nu mai oscila! Simptomele adictiei, resimtite in primele zile, sunt intense, dar de scurta durata. Nu lasa procesul revenirii la o viata normala sa te sperie! Renuntatul la fumat se poate face, iar tu vei iubi persoana care vei deveni fara lanturile adictiei imprejurul tau!


Ce-ar mai fi de facut?




-anunta-ti prietenii si familia ca intentionezi sa te lasi de fumat si roaga-i sa te ajute;
-scrie o lista cu motivele care te-au determinat sa ajungi la aceasta decizie; oricand te simti tentat sa-ti aprinzi o tigara, cauta lista si citeste-o cu mare atentie;
-arunca toate tigarile, brichetele si scrumierele din casa si din masina; daca partenerul tau fumeaza roaga-l sa-si aprinda tigara departe de casa, de masina si de tine;
-pentru a nu te ingrasa, mananca fructe, legume si cereale integrale; nu uita nici de sport;
-organismul tau va absorbi mai multa cafeina decat de obicei in primele saptamani in care te lasi; este bine sa renunti la cafea in prima luna sau procedeaza astfel incat sa previi anxietatea si lipsa somnului - stari generate de o mare cantitate de cafeina;
-recompenseaza-te cu banii pe care ii economisesti; orice efort merita rasplatit;
-daca fumezi o tigara pentru ca nu mai rezisti nu inseamna ca nu te poti lasa in continuare; ai pierdut o batalie, nu intreg razboiul.

unde ar putea merge fumatorul pt a renunta la acest vicu? ce insistutii se ocupa de revenirea lor in societate?

ANA- Agentia Nationala Antidrog
Centrul de Consiliere si Prevenire Antidrog

La Spice Shop de pe bulevardul Independentei...produse 100% legale si naturale. Cu efecte de relaxare, euforie si in plus produsele nu contin nicotina sau T.H.C ...deci nu creaza dependenta

Noi stim de "Spice Shop" sau "Magazinul de vise", dar tu nu stii ca acele substante chiar provoaca dependenta. Nu te lasa prostit de vanzatori. Din cate am inteles ambalajele atesta faptul ca acele substante ar fi hrana pentru animale. Aici s-a ajuns? Sa consumam substante ce fac parte din sursa de hrana a animalelor?

Poi mey cand vreti sa va lasati de TIGARI ganditi`va la un lucru:
Corpul uman cand este bombardat cu chestii nocive el se degradeaza dar daca incercam sa reducem/renuntam acesta are proprietatea de a se regenera.Bineinteles ca acesta nu va ajunge niciodata la "FORMA INITIALA" dar cat de cat ne vom redobandi sanatatea !!!
Ganditi`va la acest lucru pana nu este prea tarziu !!!!

Sa va dau un exemplu. Asa veti intelege mai usor ceea ce vrea sa spuna Alin. Luati o hartie si mototoliti-o. Acum incercati sa o refaceti (sa fie plata la fel ca inainte). Oricat ati incerca nu reusiti.


Concluzie: plamanii (hartia mototolita) vor supravietui daca incetati sa mai fumati (hartia se apropie de starea initiala, dar niciodata nu va mai fi la fel). Insa daca ati fuma in continuare acestia vor pieri (hartia daca va fi stransa in continuare va ajunge intr-o stare in care nu mai poti face nimic, eventual s-ar rupe)

Acest lucru se intampla si cu plamanii nostri!

Exact asta e si experimentul pe care lai facut la mn la liceu :X

Pe langa acest forum, noi am initiat si alte activitati. Una dintre acestea este urmatoarea: am mers prin licee (varsta de debut este cea a liceenilor) si am tinut "ore de informare" (e prea mult spus). Am realizat jocuri distractice prin care am incercat sa le aratam adolescentilor de ce nu este bine sa consumi tutun. Alin va poate povesti mai multe despre aceste jocuri.

Exact id evil_cs93 si va pot povesti tot de akolo o cunosc pe Emy si ceilalti colegi ai ei din campanie

De asemenea intrati pe id-ul nostru: without_tobacco si va raspundem la orice intrebare, va putem indruma in centre de reabilitare

Vom incerca sa va ajutam cu tot ce ne este in putinta.

si la mine in liceu ati facut activitatea aceea cu hartia:)
buna idee de a le dovedi inca o data fumatorilor ca tutunul nu le e de folos;)

Nu trebuie sa ii fortam pe consumatori sa renunte la tutun, ci de bunavointa ei sa renunte. Cel mai bine se vad efectele nocive ale fumatului prin jocuri distractice prin care sa ii atragem in lupta tutunului, spre o lume sanatoasa.

jocuri ? crezi ca prin jocuri o persoana poate renunta la fumat ? crede-ma... unii vad mai mult decat o tigara arsa; unii,odata cu tigara consumata isi fumeaza si alte lucruri.Nu o sa le iau in discutie acum pentru ca ma abat de la subiect.si..am o intrebare la care astept un raspuns sincer.crezi ca un joc are puterea de a schimba mentalitati ?

kind regards,
alex

Sincer tu ce ai prefera: sa stai intr-o clasa in care profesorul preda ora respectiva ca in maniera de astazi sau sa asisti la o ora de curs lejera, fara catalog, fara profesorul care te obliga sa inveti, sa existe o relatie de prietenie intre tine si profesor (sa vorbesti cu profesorul ca si cum ai vorbi cu cel mai bun prieten). Eu am participat la astfel de ore in cadrul unor cursuri si sa stii ca este foarte interesant. Asta incerc si eu sa realizez. Toata lumea spune ca nu este bine sa fumezi? Dar eu incerc sa te fac pe tine personal, draga fumatorule, de ce nu este bine sa fumezi. Nu vreau ca mama, tata, bunicul, vecinul, pisica, purcelul sa ia decizii in locul tau. Tu sigur trebuie sa constientizezi de ce tutunul iti provoaca atat rau. Aceasta a fost menirea jocului. Sper ca ai inteles Howfar.

Dar nu a fost nici un joc mai a fost o demonstratie a emiliei prin care a aratat cum plamanii umani pot sa se regenereze aproape in intregime dupa ce te lasi de fumat
Dar nu uitati niciodata nu vor reveni la forma initiala

Se referea la jocul: "Spuneti 3 cuvinte ce va trec prin minte atunci cand vedeti un fumator/ o tigare"

aaaaa ma scuzi nu mi`am dat seama )

Oricum oricine este mult mai atras de jocuri decat de banala ora de informare. In timpul orelor de informare si prevenire noi introducem cateva jocuri interesante gen:teatrul forum, hartia mototolita, schimb de roluri, acvariul de cuvinte etc + filmulete video

Dar la noi la Istrati nu a mers proiectorul de imagine ))))
O scoala de tot rasul )

Stiu si ne pare rau ca nu am putut sa va aratam ceea ce pregatisem. Imaginile vorbeau de la sine. Poate cu alta ocazie o sa va putem arata.

Va astept

Noi speram sa mai venim. Eventual la inceputul anului scolar viitor pentru ca acum aproape a venit vacanta si nimeni nu o sa aibe rabdare sa ne asculte pe caldura asta.

daaaaaa sau cine mai are rabdare sa stea la scoala )

Nici eu nu am chef de ore acum pe caldura asta. Eventual o sa organizam flash-mobe si atunci poate vor fi doritori